![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_HiCV81e4wy2socMjvdaU.jpg)
ตื่นขึ้นมาหลังจากนอนหลับและแม้จะเพิ่มขึ้นหลังจากนั่งนานคนมักจะเหยียด การอยู่ในท่าเดิมอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับร่างกายทั้งในฝันและในความเป็นจริง ท่านั่งไม่ผ่อนคลายเท่าที่ควร และในระหว่างการนอนหลับซึ่งโดยทั่วไปสามารถเกิดขึ้นได้เพียงไม่กี่ท่าเท่านั้นความดันคงที่ของน้ำหนักร่างกายทั้งหมดบนพื้นผิวที่แยกต่างหาก - ด้านหลังด้านข้าง นี่ก็เป็นภาระที่สำคัญเช่นกัน
ไม่น่าแปลกใจที่หลังจากนั่งหรือนอนเป็นเวลานานอวัยวะส่วนต่างๆของร่างกายอาจมึนงงเสียความรู้สึกไวไประยะหนึ่ง การจิบเป็นค่าใช้จ่ายขนาดเล็ก แต่ทำไมมันถึงต้องการอย่างแท้จริงทำไมมันถึงสำคัญสำหรับร่างกายที่มันได้กลายเป็นการกระทำสัญชาตญาณอย่างแท้จริง?
การจิบตอนเช้า - ทำไมจึงสำคัญ
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_920brHq2Rw5nbUp2.jpg)
เมื่อร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่ยาวนานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวการไหลเวียนของเลือดก็จะช้าลง ความต้องการของกล้ามเนื้อและอวัยวะสำหรับออกซิเจนและสารอาหารในเวลานี้มีน้อยแม้แต่เส้นเลือดฝอยและเส้นเลือดฝอยก็แคบลงและทำงานในกิจกรรมปานกลาง ท้ายที่สุดร่างกายมนุษย์เป็นเช่นนั้นให้ทุกสิ่งภายในกรอบของความจำเป็น ด้วยความต้องการขั้นต่ำที่มีความเกี่ยวข้องเช่นสำหรับกล้ามเนื้อผ่อนคลายในเวลานอนส่วนสำคัญของเส้นเลือดฝอยก็ทับซ้อนกัน แต่เมื่อตื่นขึ้นสถานการณ์ก็เปลี่ยนไป
กิจกรรมแรงจูงใจสร้างภาระให้กล้ามเนื้อพวกเขาต้องการสารอาหารมากขึ้นเลือดต้องไหลเข้าสู่พวกเขาอย่างเต็มที่ มีความจำเป็นต้องเปิดเส้นเลือดฝอยทั้งหมดให้ความอบอุ่นกับกล้ามเนื้อได้ง่ายเตรียมความพร้อมสำหรับการโหลดใหม่สิ่งนี้ไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็วร่างกายจะประท้วงต่อต้านมัน ไม่น่าเป็นไปได้ที่แม้แต่คนคนเดียวจะสามารถลุกขึ้นยืนได้อย่างรวดเร็วหลังจากนอนหลับเป็นเวลานานและสามารถวิ่งได้ทันทีหรือเริ่มทำกิจกรรมทางกายที่สำคัญอื่น ๆ ก่อนอื่นร่างกายต้องตื่นตัว
ธรรมชาติได้เตรียมมนุษย์ไว้สำหรับความจริงที่ว่าอาจจำเป็นต้องใช้ความพยายามทางร่างกายทันทีหลังการนอนหลับ การจิบช่วยให้คุณเปลี่ยนจากสถานะการพักเป็นการเคลื่อนไหวที่เคลื่อนไหวได้ในเวลาไม่กี่วินาทีโดยไม่มีความเสี่ยงต่อร่างกาย และเต็มแรง
เกิดอะไรขึ้นในร่างกายเมื่อคนเหยียด?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_eJnahqweN3MIo.jpg)
การจิบหลังนอนหรือนั่งเป็นเวลานานในตำแหน่งเดียวคือความสุข - ทุกคนบันทึกความจริงข้อนี้ นี่คือความมั่นใจโดยการเชื่อมโยงของการกระทำนี้กับศูนย์กลางของความสุขในสมองนั้นธรรมชาติตัวเองส่งเสริมการจิบ เมื่อบุคคลหรือสัตว์ทำการดึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเล็กน้อยจะไหลไปทั่วร่างกายหลังจากนั้นจะมีการผ่อนคลายอีกครั้ง ดังนั้นร่างกายจึงให้น้ำหนักเบาแรกแก่กล้ามเนื้อผ่อนคลายหลังจากนอนหลับหรืออยู่ในตำแหน่งเดียวกันเปิดเส้นเลือดฝอยเร่งการไหลเวียนของเลือดและควบคุมการไหลของสารอาหารออกซิเจนทั่วร่างกาย
ความจริงที่น่าสนใจ: มีจำนวนของการกระทำและการส่งเสริมการขายที่ร่างกายควบคุมกระบวนการเผาผลาญจุดสำคัญอื่น ๆ ดังนั้นเมื่อเกิดภาวะอุณหภูมิต่ำอาการสั่นจะเกิดขึ้นซึ่งจะช่วยเร่งการไหลเวียนของเลือดและช่วยให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อหดตัวเล็กน้อย แต่บ่อยครั้ง และมีหาวซึ่งช่วยในการกำจัดการขาดออกซิเจนสิ่งเหล่านี้เป็นการกระทำที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่บุคคลสามารถควบคุมการจิบได้
วิธีการตื่นนอนเพื่อปลุกร่างกายทั้งหมด?
![](http://nationalgreenhighway.org/img/kipm-2020/1571/image_3PcIex2ojHiw9gVe4pB1.jpg)
การจิบหลังการนอนหลับไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีประโยชน์ คุณไม่ควรตื่นขึ้นมารีบกระโดดไปที่เท้าของคุณแล้ววิ่งไปที่ไหนสักแห่งมันดีมาก ความเครียดที่ดีสำหรับร่างกาย. อย่าทำเช่นนี้หลังจากนั่งทำงานเป็นเวลานาน - ที่คอมพิวเตอร์ที่ทำงาน ธรรมชาติเองก็ให้กลไกของมนุษย์ที่สามารถเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับความเครียดได้อย่างไม่เจ็บปวดโอนไปสู่ระบอบการปกครองใหม่ ตื่นขึ้นมาคุณควรยืดเส้นยืดสายอย่างแน่นอน
การจิบนั้นดีมาก แต่ก็ไม่ได้แทนที่การออกกำลังกายตอนเช้าเต็มรูปแบบ การอุ่นเครื่องเล็กน้อยพร้อมรับภาระปานกลางให้ประโยชน์มากมายหลังนอนหลับเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับวันที่กำลังจะมาถึงเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานตอนเช้า และเธอให้สุขภาพและอารมณ์ดี การได้มาซึ่งนิสัยที่มีประโยชน์นั้นมีค่าสำหรับทุกคน
สรุปข้อเท็จจริงและความแตกต่างทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการจิบมันเป็นเรื่องน่าสังเกตว่านี่เป็นการกระทำสัญชาตญาณที่จำเป็นเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อและเร่งการไหลเวียนของเลือดถ่ายโอนร่างกายจากสภาวะที่เหลือไปสู่ความตื่นตัว จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องยืดออกอย่างมีความสุขและช้า การจิบระหว่างวันก็มีประโยชน์เช่นกัน หลังจากนั่งคอมพิวเตอร์หนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงอย่าลืมลุกขึ้นยืนและยืดตัว - สิ่งนี้จะทำให้คุณสดชื่นขึ้นและช่วยฟื้นฟูความสนใจ ตรงนี้เป็นกรณีที่มันคุ้มค่าที่จะเป็นตัวอย่างจากสัตว์ที่ไม่ปฏิเสธการจิบ