“ ถ้าฉันลดน้ำหนัก!” - ดูที่นางแบบแฟชั่นเรียวเกือบแม่บ้านทุกคนจะใฝ่ฝันและค้นหาความผอมที่ต้องการเริ่มต้นด้วยวิธีการใด ๆ และอาหารที่น่าสงสัย แต่ในการแสวงหาความฝันนี้มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เข้าใจว่าการที่น้ำหนักตัวไม่เพียงพอเป็นข้อเสียเปรียบที่มากเกินไป
อันตรายจากความบาง
การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าคนผอมเช่นเต็มไม่สามารถนำไปสู่ชีวิตปกติ ด้วยการขาดดุลมวลมนุษย์มักจะมีแนวโน้มที่จะผิดปกติจำนวนมาก คนดังกล่าวมักจะมีความดันโลหิตต่ำพวกเขาจะเหนื่อยเร็วทรมานจากอาการปวดท้องและลำไส้รวมทั้งจากการกำจัดของอวัยวะภายใน โดยปกติแล้วผู้ป่วยดังกล่าวจะได้รับคำแนะนำจากแพทย์ให้กินบ่อยขึ้นและมากขึ้น หลังจากทั้งหมดเมื่อร่างกายอ่อนแอลงคุณต้องการแคลอรี่มากขึ้น
แต่ตามที่ปรากฏคำแนะนำในกรณีนี้ก็ไม่เหมาะสมเช่นเดียวกับการปฏิเสธอาหารสำหรับคนอ้วน ทำไม? มีสองคำตอบสำหรับคำถามนี้:
- ด้วยการขาดน้ำหนักตัวคนมักจะสูญเสียความกระหายของเขาและเพื่อที่จะกินอย่างน้อยสิ่งที่เขาต้องทำให้ความพยายามไททานิค
- อีกเหตุผลหนึ่งก็คือบุคคลดังกล่าวมีความผิดปกติของการเผาผลาญในร่างกายนั่นคือเขาสามารถกินได้ค่อนข้างปกติ แต่อาหารไม่ได้ถูกดูดซึมเลย ดังนั้นด้วยโภชนาการปกติเขายังคงผอมอยู่เหมือนเดิม
ทางออกคืออะไร?
ผิดปกติพอ แต่มันผิดปกติมาก - ความอดอยาก ถ้าคนเห็นด้วยที่จะปฏิเสธอาหารเพียงสองสามวันเขาก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้ซึ่งจะช่วยในการเพิ่มน้ำหนักในไม่ช้า อย่ารีบคว้าศีรษะหรือบิดที่พระวิหารเกี่ยวกับข้อความเหล่านี้ อย่าคิดว่าคนที่อดอาหารจะกลายเป็นโครงกระดูก ไม่ใช่เลย. ด้วยความอดอยาก 1-3 วันอวัยวะภายในของบุคคลได้รับอาหารจากแหล่งภายในของร่างกาย และทุนสำรองดังกล่าวมีให้สำหรับทุกคนแม้กระทั่งในผู้ที่มีภาวะขาดดุลจำนวนมาก
ความอดอยากเช่นนั้นมีผลดีต่อความอยากอาหารของมนุษย์ ทำความสะอาดเซลล์ของอวัยวะภายในรวมถึงกระเพาะอาหารและลำไส้ เลือดค่อยๆสูญเสียน้ำตาลสำรองและตับ - ไกลโคเจน บุคคลที่ได้รับความอยากอาหารปกติ การย่อยได้ไม่ดีของอาหารเป็นเรื่องปกติเมื่อกระเพาะอาหารและลำไส้ทำงานได้ไม่ดี แต่ด้วยความอดอยากอวัยวะเหล่านี้เริ่มทำงานในโหมดปกติอีกครั้ง ร่างกายสามารถได้รับสารอาหารที่ดีอีกครั้งและการเผาผลาญเริ่มเพิ่มขึ้น
ตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าควรจัดให้มีการอดอาหารทุกวันสองสามครั้งต่อเดือน สำหรับเรื่องนี้ควรเลือก 2 วันในปฏิทินจันทรคติ: 11 และ 25 เมื่อเข้ารับการรักษานี้อาจจำเป็นต้องรวดเร็วบ่อยครั้ง - สัปดาห์ละครั้ง บางคนเลือกวันพุธนี้ แต่เราต้องการวันศุกร์ ในวันหยุดสุดสัปดาห์จะดีกว่าถ้าคุณไม่อดอาหารเพราะคุณจะมีเวลาเหลือเฟือที่จะผ่อนคลายและสิ่งนี้รบกวนเท่านั้น เมื่อถือศีลอดคุณจะต้องปฏิบัติตามกิจวัตรประจำวันตามปกติโดยมีกล้ามเนื้อเป็นประจำ
ก่อนที่จะอดอาหารคุณต้องเลิกเนื้อสัตว์และปลา (ประมาณ 3-4 วัน) อย่างที่คุณทราบอาหารเหล่านี้ทำให้ร่างกายมีภาระมากตอนนี้มันจะดีกว่าถ้าคุณทานสลัดผักกาดหัวผักกาดกะหล่ำปลีและแนะนำโจ๊กและมันฝรั่งเข้าสู่อาหาร การอดอาหารของคุณขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแบบเบา ๆ โจ๊กใด ๆ กับสลัดมีประโยชน์ที่นี่ สำหรับวันและคืนถัดไปหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารและจบอีกครั้งด้วยอาหารเช้าเบา ๆ ของผลไม้หรือน้ำผลไม้ธรรมชาติ หากความอยากอาหารแตกออกไปคุณสามารถกินโจ๊กอีกครั้งด้วยผักตุ๋น หลังจากช่วงเวลาดังกล่าวหลายครั้งคุณจะรู้สึกว่าร่างกายของคุณเริ่มตอบสนองอย่างไร และจากนั้นคุณสามารถไปยังความอดอยากหนึ่งวันครึ่ง จะต้องดำเนินการเช่นเดียวกับการอดอาหารทุกวัน
ก่อนที่จะเริ่มต้นของวันสำหรับการปฏิเสธ 3 เนื้อสัตว์และปลาและหลังจากการอดอาหารโดยวิธีการใช้งานของพวกเขายังเป็นที่ไม่พึงประสงค์ น้ำผลไม้หรือโจ๊กพร้อมสลัดจะตอบสนองความต้องการของคุณอย่างสมบูรณ์ แต่ไม่เหมือนกับเซสชันก่อนหน้านี้ตอนนี้คุณจะเริ่มด้วยอาหารเย็นไม่ใช่อาหารเช้า จากนั้นคืนวันและคืนโดยไม่มีอาหาร และจากนั้นก็ทานอาหารเช้าเบา ๆ เมื่อคุณเริ่มที่จะรับน้ำหนักมันเป็นสิ่งจำเป็นที่อาหารของคุณจะถูกดูดซึมได้ดี หลีกเลี่ยงอาหารว่างยามบ่ายและช่วงพักเทคนิค คุณไปที่โรงยิม? ถ้าไม่เช่นนั้นลองสมัครที่นั่น คลาสที่มีโหลดนานขึ้นในเวลานี้ไม่เป็นที่พึงปรารถนา ดังนั้นควรเลิกเล่นฟุตบอลกับเพื่อนร่วมงานหลังเลิกงานหรือว่ายน้ำกับแฟน
มันเป็นวิถีชีวิตการอดอาหารการออกกำลังกายและการออกกำลังกายซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักที่เหมาะสมและรูปร่างที่เพรียวบาง (สำหรับผู้หญิงและผู้ชาย) นอกจากนี้การแสดงของคุณจะทำให้คุณพอใจเท่านั้น