ทุกวันนี้ทุกคนมีความสนใจในเรื่องของโภชนาการที่เหมาะสมและมีลักษณะ "ออกดอก" ใช่ทุกคนมีความสนใจ แต่ทุกคนไม่ทราบวิธีการสร้างรูปแบบนี้อย่างถูกต้องโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาและที่สำคัญที่สุดคือโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนักตามมา
สาเหตุของภาวะน้ำหนักเกิน
นิสัยของเราทุกคนตั้งแต่วัยเด็กเป็นวิถีชีวิตที่เป็นที่ยอมรับซึ่งอนิจจาพ่อแม่ของเราปู่ย่าตายายคุ้นเคยกับเรา และแม้ว่าหัวข้อของความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพสุขภาพและนิเวศวิทยาไม่มีรูปแบบหรือการถ่ายทอดทางพันธุกรรมของเรามีความเกี่ยวข้องมากในขณะนี้ประชากรส่วนใหญ่ไม่ทราบว่านิเวศวิทยาและพันธุศาสตร์มีผลกระทบต่อสุขภาพของมนุษย์เพียง 8% ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ พารามิเตอร์) ตัวเลขเหล่านี้ไม่ได้มาจากจินตนาการของเรา แต่ได้รับการอนุมัติจากทีมนักโภชนาการระหว่างประเทศ
ดังนั้นเราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าภาวะน้ำหนักเกินไม่ได้เป็นกรรมพันธุ์ (ตามที่เราหลายคนเคยชินกับการพูด) แต่เป็น "กระทะ" นั่นคือนิสัยที่พัฒนาตลอดหลายปีที่ผ่านมาตลอดชีวิต โดยทั่วไปในระบบโภชนาการที่เหมาะสมไม่มีสิ่งเช่นอาหาร มีเพียงคำสั่งที่อาหารไม่ทำงาน และแน่นอนมันเป็น
บุคคลใดก็ตามที่เคยทานอาหารในชีวิตของเขาจำได้ว่าน้ำหนักกลับมาเป็นปกติเฉพาะเมื่อเราปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในอาหารใหม่อย่างเคร่งครัด และถ้าเรากลับไปที่นิสัยการกินที่ผ่านมาไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเสี่ยงกลับไปที่พารามิเตอร์ที่ผ่านมาของเราอย่างรวดเร็วมากดังนั้นข้อสรุป - มันไม่ควรเป็นอาหารมันควรเป็นอาหารแต่ละอย่างที่บุคคลสามารถยึดถือได้ตลอดชีวิตของเขา เสียงนั้นน่ากลัวเล็กน้อยใช่ไหม แต่ในความเป็นจริงทุกอย่างง่ายมาก ต่อไปเราจะวิเคราะห์รูปแบบอาหารประจำวันซึ่งส่วนใหญ่เป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมาก
แผนอาหารทุกวัน
น้ำ
ดังนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะทำคือดื่มน้ำสะอาดที่ไม่อัดลม ท้ายที่สุดแล้วคนเราประกอบด้วยน้ำถึง 70% และจำเป็นต้องมีการปรับปรุงน้ำที่มีอยู่ในร่างกายของเรา (เมื่อลดน้ำหนักด้วยตะกรันน้ำที่“ สกปรก” จะถูกลบและทำความสะอาด) รูปแบบนี้จะทำงานในทิศทางที่ถูกต้องนั่นคือมันจะเปิดตัวเมตาบอลิซึมแบบเดียวกับที่แพทย์หลายคนพูดถึง
จำนวนมื้อต่อวัน
ประการที่สองคือจำนวนมื้อต่อวัน ควรมีห้าคน คือ - อาหารหลักสามมื้อและอาหารว่างสองมื้อ และเป็นที่พึงปรารถนาที่ช่วงเวลาระหว่างมื้ออาหารไม่เกินสามชั่วโมง หลายคนไม่ทราบว่ามีหน่วยความจำโทรศัพท์มือถือในร่างกายมนุษย์ กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายจะจดจำน้ำหนักที่ผ่านมาของมันและการข้ามอาหารจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดไขมัน
นอกจากนี้ปัจจัยที่สำคัญมากในการสร้างอาหารใหม่คือการใช้อาหารโปรตีน (พวกมันให้ความอิ่มตัวของร่างกายนานถึงสามชั่วโมง) ซึ่งตามที่คุณเข้าใจมีความสำคัญมาก แต่พวกเขาจะต้องบริโภคด้วยเส้นใยเช่นผัก ในกรณีนี้โปรตีนจะให้ความอิ่มตัวสูงสุดและเส้นใยจะล้างลำไส้
ดังนั้นจากที่กล่าวมาข้างต้นว่าถ้าคุณฟังร่างกายของคุณสร้างอาหารตามความชอบส่วนตัวของคุณคุณไม่เพียง แต่จะมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีชีวิตที่กลมกลืนกับตัวคุณและโลกรอบตัวคุณ ท้ายที่สุดบางครั้งก็เป็นรัฐนี้ที่ผู้คนเรียกความสุข!