การนอนหลับเป็นทักษะที่ยอดเยี่ยมที่ทุกคนต้องฝันถึงอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต แต่ร่างกายของมนุษย์ได้รับการจัดวางในลักษณะที่เขาสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มที่เฉพาะเมื่อนอนหรืออย่างน้อยก็นั่ง
สรีรวิทยาของการนอนหลับ
การนอนหลับเป็นสภาวะธรรมชาติของร่างกายซึ่งจะทำปฏิกิริยากับโลกภายนอกน้อยที่สุด สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมปลานกและสัตว์อื่น ๆ สามารถนอนหลับได้ นี่เป็นเงื่อนไขสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว
ความจริงที่น่าสนใจ: ทุกปีตั้งแต่ปี 2008 วันแห่งการนอนหลับของโลกได้รับการเฉลิมฉลอง มันตรงกับวันศุกร์ของสัปดาห์ที่สองของเดือนมีนาคม - ก่อนวสันตวิษุวัต วันนี้เลือกโดยสมาคมเวชศาสตร์การนอนหลับระหว่างประเทศ
สำหรับการนอนหลับวงจรชีวิตประจำวันเป็นลักษณะเฉพาะหากบุคคลสังเกตระบอบการตื่นตัวและการพักผ่อน มีแนวคิดของนาฬิกาชีวภาพหรือจังหวะ circadian
ความจริงก็คือว่าในร่างกายของเรามีกระบวนการต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวัน เพื่อความรู้สึกที่ดีคนควรจะตื่นในเวลากลางวันและนอนตอนกลางคืน เหล่านี้เป็นจังหวะ circadian หลายคนทำผิดพลาดครั้งใหญ่โดยการหลับไปตลอดเวลา
โครงสร้างพื้นฐานของการนอนหลับมีสามขั้นตอน:
- นอนหลับ;
- นอนหลับ (เร็วและช้า);
- การกระตุ้น
แต่ละด่านมีลักษณะสัญญาณและฟังก์ชั่นของตัวเอง ความฝันหลักนั้นก็แบ่งออกเป็นหลายขั้นตอนมันมีประโยชน์ล้ำค่าสำหรับร่างกายคือ:
- ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- ฟื้นฟูภูมิต้านทาน
- ช่วยกระบวนการทางสมองและจัดเก็บข้อมูล
- ช่วยให้ระบบประสาทในการตรวจสอบและควบคุมการทำงานของอวัยวะ;
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายระหว่างการนอนหลับ
พื้นฐานของการนอนหลับคือการชะลอตัวของกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย รวมถึงอุณหภูมิที่ลดลงความดันโลหิตการไหลเวียนของเลือดช้าลงอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจ
การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ ตัวอย่างเช่นอุณหภูมิลดลงหนึ่งองศาความดัน - ไม่เกิน 5-7 มม. ปรอท แต่สำหรับร่างกายแล้วสิ่งเหล่านี้บ่งชี้อย่างมีนัยสำคัญ ในขณะเดียวกันอวัยวะและระบบก็ชะลอตัวเช่นกัน
ระบบย่อยอาหารช้าลงมาก ที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้คือความจริงที่ว่ามันไม่แนะนำให้กินอาหารก่อนนอน มิฉะนั้นระบบย่อยอาหารจะต้องทำงานและคุณภาพการนอนหลับจะแย่ลงอย่างเห็นได้ชัด
ความจริงที่น่าสนใจในความฝันคนได้ยินดี แต่ไม่มีกลิ่น ด้วยสิ่งนี้คุณสามารถตื่นขึ้นมาด้วยเสียงที่คมชัดหรือเสียงดังนาฬิกาปลุก แต่กลิ่นที่แข็งแกร่งพอที่จะกลายเป็นไม่มีใครสังเกตเห็นได้สำหรับเสียงหลับ
กระบวนการอื่น ๆ :
- กระดูกสันหลังจะยืดและยืดออก (สูงสุด 1 ซม.)
- เมตาบอลิซึมลดลงปริมาณของน้ำและสารอื่น ๆ จะหายไป
- ฟื้นฟูสภาพผิว
- ฮอร์โมนมีการผลิตอย่างแข็งขัน
ทำไมคุณนอนได้เพียงแค่นอนหรือนั่งเท่านั้น?
การนอนในท่ายืนไม่ได้รวมกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างพักพร้อมกับอวัยวะและระบบต่าง ๆ ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกยังพยายามที่จะผ่อนคลายและกู้คืน
เมื่อคนโกหกกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จะอยู่ในสภาพพักผ่อนอย่างสมบูรณ์ เราไม่คิดเกี่ยวกับมัน แต่ร่างกายทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาตำแหน่งแนวตั้งของร่างกาย กล้ามเนื้อของขาส่วนใหญ่เกี่ยวข้อง
นอกจากนี้อุปกรณ์ขนถ่ายยังทำงานซึ่งเชื่อมต่อกับตัวรับกล้ามเนื้อทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายได้รับการจัดตำแหน่งอย่างสมบูรณ์แบบ มันมีค่าเล็กน้อยเมื่อสมองได้รับสัญญาณ - มีบางอย่างผิดปกติคุณต้องรีบเข้ารับตำแหน่งที่ถูกต้องโดยด่วน
ความรู้สึกคล้ายกันเกิดขึ้นเมื่อคนสูญเสียความสมดุล ความคิดในเรื่องนี้ยังไม่ได้เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์และร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเฉียบคมเพื่อไม่ให้ล้ม ดังนั้นแม้ว่าคนหลับขณะยืนเขาจะตกทันที: สมองพักกล้ามเนื้อผ่อนคลาย
คุณสามารถร่วงหล่นขณะนั่งอยู่ได้ แต่คุณภาพของความฝันเช่นนี้จะทำให้คุณปรารถนาอย่างมาก ในตำแหน่งนี้กล้ามเนื้อคอและศีรษะกระชับ ด้วยความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงร่างกายจะนอนหลับได้อย่างง่ายดาย แต่จนถึงขณะที่กล้ามเนื้อผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ จากนั้นก็มีการตื่นที่คมชัดเนื่องจากหัวจู่ ๆ ก็ตกลงมา
การนอนหลับเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นของชีวิตซึ่งให้สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี มันสำคัญมากที่ต้องสังเกตโหมดและสุขอนามัยของการนอนหลับ การนอนในท่ายืนเป็นไปไม่ได้เนื่องจากกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ที่จับตัวตั้งตรงจะผ่อนคลายระหว่างการผ่อนคลาย เมื่อสมองเข้าสู่โหมดสลีปมันจะหยุดควบคุมกล้ามเนื้อเหล่านี้ - คนที่หลับจะเริ่มตกและตื่นทันที