ในร่างกายมนุษย์ระบบและอวัยวะทั้งหมดเชื่อมต่อกัน ด้วยเหตุผลเหล่านี้ด้วยอาการตะคริวที่ขาคุณควรปรึกษาแพทย์ทันที แล้วทำไมเขาถึงนำขาของเขามารวมกัน?
ปวดท้อง
หญิงตั้งครรภ์มักบ่นว่าปวดขาเวลากลางคืน สิ่งนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุพร้อมกัน เด็กที่กำลังพัฒนาในครรภ์ต้องการแร่ธาตุและวิตามินจำนวนมากอย่างต่อเนื่อง บ่อยครั้งที่ปริมาณวิตามินเหล่านี้ที่มาพร้อมกับอาหารไม่เพียงพอและร่างกายของแม่แบ่งปันองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์กับทารกในครรภ์ อีกปัจจัยคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่ขาของแม่ ด้วยเหตุนี้เส้นเลือดขอดในมารดาจึงมักเกิดขึ้น ด้วยการรวมปัจจัยทั้งหมดเข้าด้วยกันคุณสามารถเข้าใจสาเหตุที่เกิดตะคริวที่ขาในเวลากลางคืนในหญิงตั้งครรภ์
สาเหตุหลักของการปวดขา
การรักษาขาของคุณในเวลากลางคืนอาจเป็นเพราะท่าทางการนอนหลับที่ไม่ดี พวกเขาจำเป็นต้องได้รับการนวดทำให้การนวดร้อนในท้องถิ่นเป็นที่ตั้งของอาการกระตุก ปวดขาอาจเกิดจากการใช้นิโคตินและคาเฟอีน ในกรณีนี้คุณต้องทบทวนนิสัยของคุณและลดการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายในร่างกาย การบริโภคน้ำตาลสูงจะได้รับผลกระทบทางลบจากสุขภาพที่ขา สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือโรค - spasmophilia, eclampsia, เนื้องอกในสมอง, โรคลมชักเช่นเดียวกับการบาดเจ็บปิด, โรคทางระบบประสาทในกรณีเหล่านี้คุณต้องไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ: นักประสาทวิทยา, phlebologist, ต่อมไร้ท่อ
จะทำอย่างไรถ้าเขานำขาของเขามารวมกัน
- วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดที่สอนให้นักว่ายน้ำคือการดึงปลายเท้าไปที่หน้าแข้ง ในกรณีนี้เท้าทำงานเหมือนคันโยกยืดกล้ามเนื้อและบังคับให้อยู่ในสภาพการทำงาน
- ทำการนวดโดยใช้ครีมอุ่น ๆ คุณสามารถใช้น้ำมันมัสตาร์ดสำหรับสิ่งนี้
- หยิกจากจุดที่เจ็บคุณสามารถใช้เข็มฉีดยาเป็นตะคริว แต่ไม่ลึก
- ในผู้หญิงพวกเขายังสามารถลดขาของพวกเขาเนื่องจากการเดินบนส้นเท้าบ่อยครั้งหากเกิดขึ้นจากรองเท้าดังกล่าวโดยทั่วไปจะดีกว่าที่จะปฏิเสธหรือไปที่แพลตฟอร์มที่ต่ำกว่า;
- ในช่วงเสี้ยวเท้าควรถูด้วยน้ำมะนาวปล่อยให้แห้งแล้วจึงใส่รองเท้า
การออกกำลังกายที่สามารถกำจัดตะคริวที่ขาสามารถทำได้ในขณะนอนอยู่บนเตียง
- เมื่อกางขาออกจนสุดแล้วถุงเท้าต้องโค้งเข้าหาตัวเองหรือเข้าหาตัวเองคุณสามารถใช้มือช่วย
- เดินบนส้นเท้ารอบ ๆ บ้านหรืออพาร์ตเมนต์เป็นเวลาหลายนาที
- ใช้โลหะเย็นหรือน้ำแข็งไปยังเว็บไซต์ของอาการชัก;
- ก่อนเข้านอนให้ล้างเท้าด้วยน้ำเย็น
- ที่จะยืนบนพื้นและถ่ายโอนมวลของร่างกายทั้งหมดไปยังขาซึ่งจะช่วยลด หากไม่สามารถทำได้เนื่องจากความเจ็บปวดคุณต้องละทิ้งการออกกำลังกายและพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ
- ใส่ลูกกลิ้งใต้ขาที่น่าปวดหัวซึ่งจะเป็นการป้องกันเส้นเลือดขอด;
การป้องกันโรคตะคริว
เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่ขาคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำ:
- เพื่อลดหากเป็นไปได้ไม่ควรใช้ในร่างกายเลย: กาแฟ, นิโคติน, น้ำตาล;
- ในอาหารประจำวันของคุณควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อกระดูกของขา ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแคลเซียมโพแทสเซียมแมกนีเซียม: ลูกเกด, ส้ม, องุ่น, วันที่, แอปริคอต ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ : ถั่ว, ข้าวโพด, มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, ปลาทะเล;
- หากคุณไม่มีเส้นเลือดขอดคุณสามารถนวดบริเวณที่มีปัญหา
- ในช่วงเย็นและในเวลาว่างอื่น ๆ คุณต้องอาบน้ำด้วยการเติมเกลือทะเลและสมุนไพรชนิดพิเศษและยากันชัก สมุนไพร: สะระแหน่, หางม้า, valerian;
ปวดขาเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ที่พบมากที่สุดคือการขาดวิตามินและองค์ประกอบที่มีประโยชน์ในร่างกายเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมโพแทสเซียม เหตุผลอาจเป็นเพราะการนอนหลับที่น่าอึดอัดใจเช่นเดียวกับรองเท้าที่ไม่สบาย ในหญิงตั้งครรภ์นั้นยังช่วยลดขาในเวลากลางคืนด้วยเหตุผลหลายประการ เธอให้องค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดในร่างกายของเธอกับลูกน้อยของเธอ น้ำหนักจำนวนมากเป็นความเครียดที่ขาของเธอ
