หลายคนที่มีน้ำหนักเกินความฝันที่จะลดน้ำหนัก! แต่ในเวลาเดียวกันมันก็คุ้มค่าที่จะสังเกตว่ามันสำคัญมากที่จะต้องลดน้ำหนักตัวโดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ
น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการค้นหาหุ่นเพรียวบางพร้อมที่จะอดทนรอ และต้องการที่จะเห็นน้ำหนักในระดับที่ต้องการอย่างรวดเร็วพวกเขาลองทุกอย่างที่เป็นไปได้: อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ, การอดอาหาร, การผ่าตัด (เช่นการดูดไขมัน), ยาลดน้ำหนักที่เต็มไปด้วยผลข้างเคียงจำนวนหนึ่งและมีผลเสียต่อจิตใจมนุษย์ ดังนั้นอันตรายของการลดน้ำหนักอย่างฉับพลันคืออะไร?
สาเหตุของภาวะน้ำหนักเกิน
ความจริงก็คือการลดน้ำหนักควรเข้าหาอย่างทั่วถึงเสมอ ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่าปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นปัญหาต่อเนื่องทางด้านจิตใจ ดังนั้นถ้าคุณถามคนที่มีน้ำหนักเกินว่าทำไมพวกเขาถึงดีขึ้นคุณมักจะได้ยินว่าพวกเขามีสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตและพวกเขาก็พูดได้ว่า“ ติดขัด” อาหารที่มีแคลอรีสูง และเมื่อได้รับปอนด์พิเศษพวกเขามีความซับซ้อนเกี่ยวกับรูปร่างของพวกเขา (ตัวอย่างเช่นพวกเขากลัวที่จะเปิดเผยตัวเองบนชายหาดสวมชุดที่เปิดเผยเป็นต้น) มันตามมาว่าการลดน้ำหนักที่คมชัดนั้นไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่อยู่ในหัวของคน ๆ นั้นได้ทันที นั่นคือเหตุผลที่ผู้ที่สูญเสียน้ำหนักมากในช่วงเวลาสั้น ๆ จากนั้นมักจะกลับไปสู่น้ำหนักที่พวกเขามีก่อนที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
วิธีลดความอ้วน
เส้นทางสู่น้ำหนักตัวในอุดมคติจะยาวนานและยุ่งยาก
ในขณะที่พวกเขาพูดว่า "ทุกสิ่งในชีวิตไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกัน" มันจะต้องเป็นพาหะในใจว่าการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอาจใช้เวลาหลายเดือนอาจจะหลายปี ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับระดับความอ้วนของคุณและสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพแค่ไหน แต่ถ้าคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะต่อสู้อย่างเต็มที่จนจบและไม่เห็นอุปสรรคระหว่างทางไปสู่เป้าหมายของคุณคุณควรจะประสบความสำเร็จ!
โภชนาการที่เหมาะสมและออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบหลักของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
บ่อยครั้งที่คุณต้องได้ยินว่าโภชนาการที่เหมาะสมคือการลดน้ำหนัก 70% แต่ถ้าไม่มีการออกแรงทางกายภาพแน่นอนผลลัพธ์จะไม่ดีเท่าที่เราต้องการ: ลดน้ำหนักให้น้อยลงไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องรออีกต่อไปเพื่อรับน้ำหนักในอุดมคติและผิวหนังจะหย่อนคล้อยและหย่อนคล้อย อย่างไรก็ตามหากคุณเล่นกีฬาและในเวลาเดียวกันก็มีทุกอย่างติดกันดังนั้นนี่ไม่ใช่ตัวเลือก สิ่งสำคัญในด้านโภชนาการคือการกระจายแคลอรี่อย่างถูกต้อง: กินบ่อย ๆ (มากถึง 5-6 ครั้งต่อวัน) แต่ในส่วนเล็ก ๆ ในช่วงครึ่งแรกของวันให้ความสำคัญกับคาร์โบไฮเดรต (แต่เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดีในรูปแบบของผลไม้ มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธพาสต้าขนมหวานและเค้ก) และในอาหารที่สอง - โปรตีน (ปลานึ่งเนื้อสัตว์ที่มีผักเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นม)
สำหรับการออกแรงทางกายภาพก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการแจกจ่ายอย่างถูกต้อง นั่นคือการมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ทำงานหนักเกินไปเพราะมันยังสามารถส่งผลกระทบต่อความสมดุล
กีฬาและโภชนาการ
การลดน้ำหนักเป็นการต่อสู้ครึ่งหนึ่ง มันสำคัญมากที่จะรักษาผลที่ได้ไว้ ดังนั้นจึงจำเป็นที่จะต้องแน่ใจว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่สมดุลกลายเป็นไลฟ์สไตล์ของคุณ ใส่ง่ายลดน้ำหนัก - ปรับปรุงชีวิตของคุณ!
ต่อสู้กับความกลัวและความซับซ้อนของคุณ
ลืมคำเช่น "ฉันทำไม่ได้" หรือ "ฉันทำไม่สำเร็จ"! หยุดบอกตัวเองว่าคุณอ้วนและน่าเกลียด รักตัวเองในสิ่งที่คุณเป็นและเรียนรู้ที่จะรับรู้วิธีการลดน้ำหนักตามความต้องการเพื่อความเป็นเลิศ (ในกรณีนี้คุณเป็นช่างแกะสลักตัวจริงที่ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากการสร้างของคุณ) ในท้ายที่สุดอย่าเกียจคร้านเพราะไม่มีงานทำเหมือนอย่างที่คุณพูดคุณจะไม่จับปลาจากบ่อ!
ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และผลลัพธ์จะมาแน่นอน! ลดน้ำหนักอย่างชาญฉลาด!