หลังจากทานอาหารเย็นได้ดีเกือบทุกคนรู้สึกว่ากิจกรรมลดลงความปรารถนาที่จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบถูกพักไว้ชั่วครู่ เหตุใดความปรารถนาเช่นนี้จึงเกิดขึ้นและเป็นเรื่องปกติ พวกเขาให้เวลาพักกลางวันอย่างไร้สาระไม่ใช่แค่ครึ่งชั่วโมงซึ่งเพียงพอสำหรับการกิน แต่เป็นชั่วโมงครึ่งเพื่อให้บุคคลสามารถพักผ่อนได้ชั่วคราว?
ปรากฎว่าทั้งหมดนี้ไม่ได้ตั้งใจเลย คุณลักษณะของพฤติกรรมนี้ไม่เพียง แต่เป็นลักษณะเฉพาะของคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสัตว์หลายชนิดด้วย นี่เป็นลวดลายธรรมชาติที่ควรพิจารณาในรายละเอียด
การนอนหลับหลังอาหารเย็นเป็นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ
การนอนหลับตอนเที่ยงเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและทางธรรมชาติที่พบเห็นได้ทุกวันนี้ในหลาย ๆ พื้นที่ซึ่งผู้คนมีแนวโน้มที่จะไม่ต้องกังวลกับตารางเวลาประจำวันที่เข้มงวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในประเทศทางตอนใต้ที่พวกเขาชอบนอนตอนกลางวัน แต่ที่นี่มันเชื่อมโยงกับคุณสมบัติบางอย่างของสภาพภูมิอากาศและความจริงที่ว่ามันจะดีกว่าที่จะนอนในความร้อนเที่ยง วิถีชีวิตที่คล้ายคลึงกันได้รับการฝึกฝนโดยผู้คนจากรุ่นสู่รุ่นที่ประหยัดที่สุด หลังจากทานอาหารกลางวันแล้วผู้คนจะได้พักผ่อนบ้างก่อนกลับไปทำงานอีกครั้ง
เป็นที่เชื่อกันว่าอาหารควร“ รักษา” เพราะการกระทำทางกายภาพในกระเพาะอาหารเต็มรูปแบบอาจทำให้เกิดอาการปวดได้หลายคนต้องสังเกตเห็นผลกระทบเชิงลบของกิจกรรมหลังจากรับประทานอาหารค่ำแสนอร่อย
กิจกรรมบนท้องเต็มรูปแบบเป็นอันตรายจริง ๆ อวัยวะที่เต็มไปด้วยอาหารมีความเสี่ยงต่อความเสียหายภายนอกและดังนั้นผู้ล่า - หมาป่าสิงโตและอื่น ๆ สามารถกินเนื้อได้ครั้งละหลายสิบกิโลกรัมทันทีเข้านอนหลังอาหารเย็นแสนอร่อย นอกจากนี้ภารกิจหลักของพวกเขาก็เสร็จสมบูรณ์พวกเขาเองและลูกหลานของพวกเขาจะได้รับอาหารและวันหยุดนี้สมควรได้รับอย่างดี
อย่างไรก็ตามหลังอาหารกลางวันไม่เพียง แต่ความแข็งแกร่งทางร่างกาย แต่ยังมีค่าใช้จ่ายของพลังงานจิตจะหายไป การแก้ปัญหาทางปัญญานั้นได้รับความยากลำบากมากกว่าในขณะท้องว่างก็จะดีกว่าหากเลื่อนเวลาไปอีกครั้ง ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้อย่างไร?
สาเหตุของการง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน
ปรากฎว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับหลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อยไม่ได้เป็นเพียงการป้องกันตนเองของร่างกายจากอิทธิพลทางกายภาพภายนอก นอกจากการออกกำลังกายในช่วงหลังอาหารแล้วกิจกรรมทางจิตก็มี จำกัด นักวิทยาศาสตร์ทำการตรวจสอบข้อเท็จจริงนี้โดยละเอียดและได้ข้อสรุปบางอย่างที่ทำให้สามารถเข้าใจได้ว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายมนุษย์หลังรับประทานอาหารเหตุใดจึงต้องการนอนมาก
ปรากฎว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด เมื่อเพิ่มมากขึ้นเซลล์สมองบางส่วนจะหยุดส่งสัญญาณตื่นตัวและโครงสร้างที่สังเคราะห์ orexin จะถูกระงับอย่างยิ่งโดยเฉพาะ กล่าวคือฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการเปลี่ยนจากความตื่นตัวสู่การนอนหลับและในทางกลับกัน คาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์พร้อมกับอาหารก็เป็นโทษเช่นกัน รูปร่างของพวกเขามาพร้อมกับการผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขที่ดื่มด่ำกับบุคคลที่อยู่ในสภาพสงบ ความสงบส่วนเกินเช่นนี้ย่อมนำไปสู่ความปรารถนาที่จะนอนหลับเพียงเล็กน้อย
มีความเห็นอื่น - นักวิทยาศาสตร์จำนวนหนึ่งชี้ไปที่ข้อบกพร่องบางอย่างจุดอ่อนที่มีอยู่ในร่างกายของแต่ละคน ดังนั้นด้วยการเปิดใช้งานของระบบย่อยอาหารเลือดจำนวนมากจึงรีบไปหา ในกรณีนี้สมองจะถูกกีดกันค่อนข้างไม่ได้ให้เลือดสำหรับการทำงานปกติมีความอดอยากออกซิเจน ดังนั้นคนเราจึงถูกดึงดูดให้เข้านอนไม่หลับในขณะที่อาหารถูกย่อย
วิธีกำจัดความง่วงนอนตอนบ่าย?
แม้จะมีความจริงที่ว่าความปรารถนาที่จะนอนหลับหลังรับประทานอาหารนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติและผ่านการตรวจสอบทางสรีรวิทยาหลายคนต้องแก้ปัญหาที่สำคัญในช่วงบ่ายรวมถึงช่วงบ่าย จะทำอย่างไรถ้าคุณไม่อยากนอนและพักผ่อนในเวลานี้? คำตอบจะค่อนข้างเป็นธรรมชาติ: เพื่อไม่ให้ง่วงนอนตอนบ่ายก็เพียงพอที่จะกินได้ง่ายขึ้น หากคุณตั้งใจจะทำสิ่งสำคัญในช่วงบ่ายอย่ากินมากเกินไปคุณควรลดปริมาณกลูโคสและคาร์โบไฮเดรต คุณสามารถเลือกเนื้อไม่ติดมันสลัดซุปเบา ๆ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและเป็นธรรมชาติที่สุดในการเอาชนะอาการง่วงนอนตอนบ่าย
คุณยังสามารถใช้เครื่องเร่งการย่อยอาหาร - หรือดื่มเครื่องดื่มบำรุงกำลังเช่นกาแฟหรือชาเข้มข้น แต่เป็นการดีกว่าที่จะให้ร่างกายหยุดพักอย่างน้อย 15 นาที การงีบสักสองสามนาทีสามารถฟื้นฟูความแข็งแรงได้อย่างสมบูรณ์และรับรองว่าทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาต่อไป
ความจริงที่น่าสนใจ: ความปรารถนาที่จะนอนหลับหลังอาหารเย็นไม่ได้แสดงออกในทุกคน บางคนไม่ค่อยรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า แต่มันทำให้คนอื่นล้มลง หากคุณรู้จักนิสัยชอบส่วนตัวของคุณสำหรับการงีบช่วงบ่ายคุณควรปลดปล่อยเวลานี้จากเรื่องสำคัญ ๆ แล้วถ่ายโอนไปยังเวลาอื่น
ดังนั้นความปรารถนาที่จะนอนหลับหลังอาหารเย็นเป็นไปตามธรรมชาตินี่เป็นกลไกทางสรีรวิทยาที่มนุษย์ไม่เพียง แต่มี แต่สัตว์หลายชนิด การพักผ่อนหลังจากรับประทานอาหารช่วยในการย่อยอาหารที่ประสบความสำเร็จการฟื้นฟูความแข็งแรง เป็นการดีกว่าที่จะให้ร่างกายของคุณมีโอกาสที่จะผ่อนคลายหลังจากการรับประทานอาหาร แต่ถ้าเป็นไปไม่ได้มันจะดีกว่าที่จะไม่กินมากเกินไป