ด้วยการมาถึงของอากาศที่อบอุ่นเราเริ่มชื่นชมยินดีและได้รับสิ่งที่ซื้อทันทีเมื่อปีที่แล้ว ทำไม?
การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย
หลายคนมีความปรารถนาที่จะฟื้นพลังงานที่อยู่ในวัยเด็ก ท้ายที่สุดแล้วเด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นวิ่งและส่งเสียงอย่างไม่น่าเชื่อเพราะพวกเขามีโอกาสน้อยกว่าผู้ใหญ่ที่จะประสบกับน้ำหนักตัวส่วนเกิน
อย่างไรก็ตามมันคุ้มค่าที่จะไปที่โต๊ะทำงานเนื่องจากปัญหานี้ค่อยๆเริ่มส่งผลกระทบต่อพวกเขา ยิ่งเวลาที่คนจะศึกษามากน้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งออกกำลังกายมากขึ้นเพราะเขาใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในท่านั่ง ในที่สุดไปทำงานกิจกรรมของแผนทางกายภาพลดลงมากขึ้น ยกตัวอย่างเช่นถ้าเสมียนธรรมดาบางครั้งยังต้องพกเอกสารเพื่อลงนามพบกับเพื่อนร่วมงานและทำอย่างอื่นเจ้านายไม่จำเป็นต้องลุกจากเก้าอี้: ใครก็ตามที่ต้องการเขาสามารถถูกเรียกไปที่สำนักงานของเขาได้
การขาดกิจกรรมยนต์นำไปสู่ความจริงที่ว่าแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหารไม่ได้ใช้ในการผลิตพลังงานโดยเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งไขมันสำรองจะทำ
สถานการณ์ยิ่งรุนแรงขึ้นจากข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากสามสิบปีมวลกล้ามเนื้อเริ่มสูญเสีย (สามถึงห้าเปอร์เซ็นต์ทุก ๆ สิบปี) กระบวนการนี้เรียกว่า sarcopenia ที่เกี่ยวข้องกับอายุ
สภาวะความเครียด
ความเครียดเพิ่มการประมวลผลของสารอาหารของร่างกาย คุณสมบัติอีกอย่างของพวกเขาคือความเครียดทำให้เรากินอาหารมากขึ้น มันค่อนข้างเรียบง่าย สภาวะความเครียดของร่างกายมนุษย์เป็นความชั่วร้ายที่แท้จริงและเขาพยายามปกป้องตัวเองจากสิ่งเหล่านั้นในทุกวิถีทางโดยเฉพาะประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ดี และทุกคนรู้ว่าการกินอาหารอร่อยเป็นประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจมาก เมื่ออายุยังน้อยร่างกายของเรามีความเครียดน้อยกว่าผู้ใหญ่ เด็กสามารถรับการสนับสนุนจากพ่อแม่ของเขาได้ตลอดเวลา
อย่างไรก็ตามเมื่อผู้สูงอายุเติบโตขึ้นคน ๆ หนึ่งมีความรับผิดชอบเพิ่มมากขึ้นและมีความรับผิดชอบหลายประเภท ดังนั้นความเครียดจะเพิ่มขึ้นซึ่งกระตุ้นการปรากฏตัวของมวลของความผิดปกติรวมถึงการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัว เหล่านี้รวมถึงความสามารถทางปัญญาบกพร่องและฟังก์ชั่นหน่วยความจำ, ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ฯลฯ
ความไม่สมดุลของฮอร์โมน
ความแก่ก่อนวัยย่อมมาพร้อมกับการลดลงของการผลิตฮอร์โมนจำนวนมากอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผลการศึกษาจำนวนมากทำให้สามารถสรุปได้ว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณสามสิบปี การเปลี่ยนแปลงจำนวนมากในร่างกายมนุษย์ตามอายุนั้นเกิดจากการขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่เรียกว่า การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวรวมถึงการลดลงของมวลกล้ามเนื้อการสูญเสียพลังงานไขมันสะสมในช่องท้องลดลงอารมณ์และการรบกวนการนอนหลับ
มีวิธีใดบ้างที่จะชะลอกระบวนการเชิงลบเหล่านี้ที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความพยายามเท่านั้น
เพื่อรักษาน้ำหนักตัวปกติมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำตามอาหารที่มีคุณค่าและเหมาะสม จุดสำคัญอื่น ๆ คือการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์และออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
การรับมือกับปอนด์พิเศษทุกปีกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น อย่างไรก็ตามการใช้วิธีการที่ถูกต้องและความขยันหมั่นเพียรเป็นไปได้ค่อนข้างที่จะเอาชนะน้ำหนักส่วนเกิน