ตลอดชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากิจกรรมหลักของบุคคลนั้นเชื่อมโยงกับการทำงานกับคอมพิวเตอร์เอกสารและเอกสารคุณต้องเลือก - ทำภารกิจจนจบและละเลยการนอนหลับหรือเข้านอนและทำโครงงานเสร็จในวันถัดไป

ในตอนเช้ามักจะมีการวางแผนงานจำนวนมากหรือคุณต้องการนอนหลับฝันดีสิ่งล่อใจให้นั่งทำงานจนกว่าจะได้งานที่ดีที่สุด แต่มันมีประสิทธิภาพเท่าที่มันอาจจะดูเหมือน?

อันที่จริงแล้วการอดนอนในวันถัดไปจะมีผลอย่างมากต่อคุณภาพของงานที่เพิ่งเข้ามา อัตราการเกิดปฏิกิริยาจะลดลงอย่างเห็นได้ชัดให้ความสนใจและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น (ซึ่งเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ขับรถ) การขาดสมาธิจะสร้างเรื่องรอการตัดบัญชีใหม่ วิธีแก้ปัญหาในวงจรอุบาทว์นี้คือหนึ่ง - เพื่อไปนอน จะต้องได้รับการยอมรับว่าจะไม่ได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเพิ่มชั่วโมงการทำงานที่คอมพิวเตอร์มา สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความเร็วและกิจกรรมทางจิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญ และถ้างานไม่ดีในเวลานี้ทำไมไม่ไปนอนเร็วกว่านี้ล่ะ?

อาร์กิวเมนต์สำหรับการนอนหลับ

• มันพิสูจน์แล้วว่าเมื่อขาดการนอนหลับการเผาผลาญปกติของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความเต็มอิ่มเช่นเดียวกับฮอร์โมนที่รับผิดชอบในการเผาผลาญการเปลี่ยนแปลง ดังนั้นการอดนอนจะส่งผลต่อปริมาณอาหารที่บริโภคและก่อให้เกิดการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน (เนื่องจากความรู้สึกหิวโหยและการเผาผลาญที่ผิดปกติ)
• การถือคืนนอนไม่หลับและการอดนอนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง
• คืนนอนไม่หลับมีผลเกี่ยวกับเดียวกันกับร่างกายเป็นความเครียดคงที่
• เนื่องจากขาดการนอนหลับอัตราการเกิดปฏิกิริยาระดับความเข้มข้นและการประสานงานของการเคลื่อนไหวจะลดลง (ไม่เพียงพอที่จะนอนหลับให้เพียงพอในวันหยุดสุดสัปดาห์ - การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อทำให้กระบวนการเหล่านี้เป็นปกติ)
• การอดนอนส่งผลต่อคุณภาพของหน่วยความจำ (ทั้งในระยะสั้นและระยะยาว)

และถ้าคุณนอนไม่หลับ

• คุณควรฝึกฝนการทำสมาธิมีชั้นเรียนโยคะที่เป็นไปได้ - การออกกำลังกายการหายใจและการผ่อนคลาย asanas จะช่วยให้คุณนอนหลับได้สนิทและมีสุขภาพดี
• จำเป็นต้องทำทุกสิ่งให้เสร็จสิ้นในที่แสงสลัว สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการเตรียมร่างกายที่นุ่มนวลและราบรื่นสำหรับการนอนหลับ
• มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะไม่รวมอยู่ในเตียงที่ไม่ได้ใช้งาน คุณสามารถอ่านหนังสือหรือทำงานกับแล็ปท็อปบนเก้าอี้ เตียงไม่สามารถเชื่อมโยงกับสิ่งอื่นนอกจากการนอนหลับ หากการนอนบนเตียงไม่ทำงานคุณต้องลุกขึ้นและทำอะไรสักอย่าง ตัวอย่างเช่นถ้วยชาที่มีนมน้ำผึ้งหรือสมุนไพร คุณสามารถฟังเพลงที่สงบ
• หากคุณสงสัยว่ามีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังคุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

โปรดจำไว้ว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งของวัน (ซึ่งสามารถสังเกตได้จากการทดลอง) ดังนั้นบ่อยครั้งกว่า "นอนในภายหลัง แต่การนอนหลับที่ยาวนานขึ้นในตอนเช้า" ไม่ทำงานและทำให้อาการแย่ลง