เวลาส่วนใหญ่เราหวังว่าจะฤดูร้อน ทุกคนต้องการอาบน้ำท่ามกลางแสงอาทิตย์ในฤดูร้อนอันสดใสซึ่งนอนอยู่บนเก้าอี้อาบแดดและแพทย์บอกว่าดวงอาทิตย์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์: ด้วยวิธีนี้จะได้รับวิตามินดี
อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้เป็นเช่นนั้นถ้าเรากำลังพูดถึงวันที่อบอุ่นในฤดูร้อนที่อบอุ่นและไม่เกี่ยวกับนรกร้อน หลังจากทั้งหมดความร้อนคืออุณหภูมิสูง สิ่งที่ฉันสามารถพูดเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์เมื่อสภาพอากาศเช่นนั้นยางมะตอยละลาย
ความร้อนส่งผลกระทบต่อบุคคลอย่างไร?
ร่างกายมนุษย์ผลิตพลังงานอย่างต่อเนื่องเพื่อรักษาอุณหภูมิร่างกายที่สะดวกสบาย เด็กทุกคนรู้ว่าเมื่อมันเย็น - คุณจำเป็นต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขันเพื่อให้ร่างกายเริ่มผลิตพลังงานมากขึ้นและดังนั้นความร้อน ดังนั้นด้วยความร้อนในสิ่งเดียวกันตรงข้าม
เมื่ออุณหภูมิอากาศสูงมากร่างกายของเราตอบสนองทันทีและเริ่มชะลอกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมด เขาทำสิ่งนี้เพื่อผลิตพลังงานน้อยที่สุด
เมื่อบุคคลผ่อนคลายมากที่สุดอุณหภูมิของร่างกายจะไม่เพิ่มขึ้นและบุคคลนั้นจะไม่ร้อนเกินไป สิ่งนี้เรียกว่า "โหมดประหยัดพลังงาน" ในโหมดนี้คนขี้เกียจขี้เกียจและเขาอยากจะนอนหลับจริงๆ
อย่างไรก็ตามหากอุณหภูมิอากาศสูงกว่าปกติมากคนจะนอนหลับยาก สำหรับการเปลี่ยนไปสู่สภาวะการนอนหลับมีการ จำกัด อุณหภูมิบางอย่างซึ่งเกินกว่าที่บุคคลตรงกันข้ามจะตื่นเต้นเกินไปกิจกรรมของเขาเพิ่มขึ้นเขาเริ่มเร่งรีบโดยไม่มีเหตุผลและพยายามทำกิจกรรมบางอย่างเงื่อนไขนี้มักจะเป็นลางสังหรณ์ของจังหวะความร้อน!
ฉันสามารถนอนระหว่างวันในสภาพอากาศร้อนได้หรือไม่?
คุณรู้ไหมว่า: ในการแพทย์สมัยใหม่มีทิศทางใหม่ - somnology ซึ่งมีส่วนร่วมในการศึกษาการนอนหลับของมนุษย์ศึกษาบรรทัดฐานและการเบี่ยงเบนของการนอนหลับ
ดังนั้นตามนักมานุษยวิทยาถ้าในสภาพอากาศร้อนมีการสลายเกิดขึ้นไม่เพียง แต่คุณจะนอนหลับเท่านั้น แต่ยังต้อง! ในระหว่างการนอนหลับร่างกายผลิตพลังงานขั้นต่ำเท่าที่จำเป็นเพื่อรักษาอุณหภูมิปกติ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อนในแต่ละวันคือช่วงบ่าย ไม่แนะนำให้นอนในตอนเย็นอาจเต็มไปด้วยคืนนอนไม่หลับ
ความจริงที่น่าสนใจ: เพื่อการพักผ่อนที่ดีและการนอนหลับที่ดีคุณต้องนอนในห้องเย็น อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับการนอนหลับคือ 19 - 21 องศา
วิธีการกำจัดอาการง่วงนอนในความร้อน?
หากในสภาพอากาศร้อนเป็นไปไม่ได้ที่จะนอนลงและงีบหลับอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก็จะแนะนำให้คุณมีน้ำเย็นกับคุณ ขอแนะนำให้ดื่มในขนาดเล็กไม่เกิน 150 มล. ทีละครั้ง แต่บ่อยครั้ง น้ำช่วยให้กำลังใจและหลีกเลี่ยงการขาดน้ำของร่างกายซึ่งเป็นสาเหตุของสุขภาพไม่ดีในสภาพอากาศร้อนจัด
ความจริงที่น่าสนใจ: ในหลายประเทศที่มีสภาพอากาศร้อนมีการพักช่วงบ่ายสำหรับการพักผ่อนและเติมเต็มเรียกว่านอนพักกลางวัน นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าการหยุดพักเช่นนี้เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับเด็ก ๆ และโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน
เอาตัวรอดจากความร้อนได้อย่างไร
เมื่อคนหลับในอากาศร้อนนี่เป็นปฏิกิริยาปกติของร่างกายดังนั้นจึงได้รับการปกป้องจากความร้อนสูงเกินไป แต่นอกเหนือจากนี้สภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวสามารถสร้างปัญหามากมายเช่นการขาดน้ำความดันที่เพิ่มขึ้นเหงื่อออกมากเกินไปการขาดออกซิเจนจังหวะการเต้นของหัวใจและการรบกวนของระบบประสาทและการชะลอกระบวนการคิด
กระบวนการดังกล่าวเป็นอันตรายต่อมนุษย์แล้วและควรกระตุ้นให้พวกเขาปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ หลายประการในสภาพอากาศร้อน
- สูตรการดื่มอย่างต่อเนื่อง. ปริมาณของเหลวที่แนะนำในสภาพอากาศร้อนคือ 2.5–3 ลิตรต่อวัน
- ข้อ จำกัด ของความเครียดทางร่างกายและจิตใจ. ขอแนะนำให้ถ่ายโอนไปยังเวลาเช้าหรือเย็น ใช้เวลาไม่เกิน 20 นาทีในการถูกแสงแดดโดยตรง
- โภชนาการที่ง่ายและบริสุทธ์. จากอาหารมีความจำเป็นต้องกำจัดไขมันอาหารรสเค็มหนักและเน้นผักผลไม้และถั่ว
- เสื้อผ้าแสงที่ทำจากผ้าแสงธรรมชาติ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นผ้าไหม, ผ้าลินิน, ผ้าฝ้าย ต้องสวมหมวก!
- ฝักบัวน้ำอุ่นปกติ. ไม่แนะนำให้เทน้ำเย็นและดำน้ำในแหล่งน้ำเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของร่างกายอย่างกะทันหันอาจทำให้หัวใจวาย
หากคุณสามารถเชื่อมต่อการนอนหลับตอนกลางวันกับสิ่งเหล่านี้คุณสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่าคุณสามารถถ่ายโอนความร้อนได้อย่างง่ายดายโดยไม่สูญเสียร่างกาย
ด้วยการ“ นอน” บุคคลที่จะนอนหลับในความร้อนร่างกายของเราจึงพยายามประหยัดพลังงานให้มากที่สุด ดังนั้นอย่าต่อต้าน แต่คุณต้องฟังร่างกายและการนอนหลับของคุณ ดีที่สุดที่จะทำในช่วงบ่าย แข็งแรง!